Hier sind eine Auswahl Musikstücke, für die Du deine eigenen Gefühle hinterlegen kannst. Eine Auswahl für Dich von uns. Mit denen wir, Kerstin und Axel schon gearbeitet haben:

„Motivation finden“ ,  „Die Grenzen verschieben“   ,
„ Los, Du schaffst das“ ,  „One more time“

Ich habe Vorbilder in meinem Leben denen ich nacheifere und deren Leben mich inspiriert, bis heute. Ich möchte sein wie,     . . . . . 

Für Aggression, Wut, Leid und Trauer einen Kanal finden:

Modelliere Dich selbst:

1. Übung: Ressourcen visualisieren und musikalisch ankern.

Stell Dir all deine guten Eigenschaften, Werte, Handlungen, Erkenntnisse und all die Menschen vor, die Du magst. Im Detail und mit allen Sinnen ! Stelle all diese Ressourcen auf eine weite Prärie um Dich herum in einen weiten Kreis und blicke auf all das was Dich  ausmacht. Während Du folgende Musik hörst:

John Barry, The Buffalo Hunt      

2. Übung; Timeline, Dein Leben in 5:24 min

Höre die folgende Musik und stell Dir am Beginn vor, wie deine Kindheit,  1.Schultag etc. mit den ersten Tönen beginnt. Im weiteren Verlauf stellst Du Dir wichtige Ereignisse vor , die Du bisher durchlebt hast. Wähle einen freien Punkt innerhalb der Musik an dem der erste Tag deiner Zukunft beginnt. Du erlebst die Dinge von denen Du bisher nur geträumt hast. Besondere Wünsche werden deutlich und beginnen in deinen Gedanken eine konkrete Form anzunehmen. 

Rameau, Concerto for two Pianos

3. Übung: Dein Selbstbild 

1. Musikdurchlauf: Höre die Musik nur auf der Bassline (mit Kopfhörern in deinem Kopf sehr weit unten hörbar ) und nimm Deine wichtigen Werte in deine Gedanken auf. Werte wie bsplsws. Freiheit, Sport, Beziehung und Freundschaft. Überlege Dir fünf für Dich wichtige Werte und visualisiere diese Werte innerhalb der 2:23 min.
2. Musikdurchlauf des gleichen Stückes: Blende die Basslinie in deinem Kopf aus und höre nur auf das Pizzicato der Streicher ( das Du mit Kopfhörern oben in deinem Kopf wahrnimmst) . Verbinde alle schönen, kleinen Momente deines Lebens mit diesen Streichern. z.b. einen Regenbogen, ein Lächeln eines wichtigen Menschen oder auch nur den Duft einer Blume.
3. Musikdurchlauf: Höre gleichzeitig auf Basslinie und Streicher und stell Dir sowohl deine Werte wie auch die schönen Momente vor – möglichst gleichzeitig.

Max Richter, Vivaldi Recomposed